4-5岁学龄前儿童怎么做运动?

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3-5岁 大运动 生长发育

4-5岁时,宝宝的运动技能,如走路,跑步,踢腿和投掷技能已经得到了长足的发展。他们会继续增强这些技能,并且在此基础上学习更复杂的技能。爸爸妈妈应充分利用宝宝好动天性,带领他们一起做运动,小喵今天就和爸爸妈妈一起来学习4-5岁学龄前儿童怎么做运动?


许多家长希望通过有组织的活动让学龄前宝宝活跃起来。但一般4-5岁的孩子并没有掌握这些运动的基础,比如投掷,抓握以及轮流活动等。即使简单的规则对于宝宝来说可能也会很难理解,家长只要看到宝宝玩游戏时跑错了路就会明白这个道理。


此外,太早开始参与体育活动可能会挫伤孩子积极性,让他们以后失去参与体育活动的信心。所以家长如果想要把孩子送去参加足球队或是其他体育活动,那么一定要选择幼儿组,这种组会专注于基础训练。


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无论孩子参与什么运动活动,一定要记住运动活动要有趣。如果孩子没有享受到活动的乐趣,家长应帮助孩子进行活动调整。


学龄前儿童运动指导老师建议儿童每天:


· 至少进行60分钟的有规划运动(由家长带领)

· 至少进行60分钟的无规划运动(自由活动)

· 除睡觉以外,不活动的时间不能超过1小时


家长要了解学龄前儿童可以应对什么运动挑战。宝宝要参加那些有趣且有挑战性的活动,这些活动能帮助他们锻炼运动技能和协调性,同时也不会超出他们的能力范围。


这个年龄段的宝宝开始学习弹跳和向前跳跃,同时他们会非常渴望展现自己的能力,比如他们可以单脚站立保持平衡(保持5秒甚至更久),接球活着翻跟斗。学龄前的宝宝也可能喜欢游泳,远足,跳舞,骑三轮车或带训练轮的自行车。


以下是一些其他可以全家人一起参与的活动,或者是一群学龄前宝宝可以参与的活动:


·  玩类似于“妈妈咪鸭”或者“跟随游戏”的游戏,接着在游戏里加入跳跃,后退行走等动作

·  将球向前向后踢

·  将球从T形球架上击下

·  玩冻结舞蹈或者冻结标签的游戏

·  假装像雕塑一样定住来锻炼平衡能力


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在室内宝宝也可以活跃起来,家长可以给宝宝指定一块安全的区域活动,并尝试一些活跃的室内游戏:


·  寻宝游戏:把“宝藏”藏起来,并给宝宝线索提示他们去寻找藏宝地点

·  障碍赛:用椅子,盒子和玩具设置障碍赛,让宝宝越过,从底部爬过,内部穿过,并绕障碍物跑动

·  软球游戏:用柔软的泡沫球来进行室内篮球,保龄球和足球游戏,也可以玩接球游戏。或者也可以使用气球来打排球或者接球。


小喵说

学龄前儿童养成爱运动的习惯会让他们受益终身。运动技能的提升不仅能增强自信心,还能降低晚年患重大疾病的风险。如果宝宝拒绝玩游戏,一直不想和别的宝宝玩,或是在玩游戏过程中、结束后抱怨身体不舒服,那么这时建议家长应去咨询专业医生。

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