Q:如何帮助孩子应对恐惧情绪?

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情绪管理 0-6岁

恐惧通常来源于未知,例如,孩子怕黑,因为他/她对这个环境不了解。当孩子被别人取笑时,或者被告诉不可以害怕、不可以哭,或者被贴上过度敏感的标签,孩子的恐惧会变得更加强烈。同时,当家长过度保护孩子时,也会让孩子的恐惧更加强烈。有时候,恐惧有着真实的原因,比如被欺负或性侵害。

 

因此,作为家长,我们应该怎么做呢?

1、一定不要嘲笑、轻视、评判或忽视孩子的恐惧。同样,也不要夸大、过度保护或解释什么来消除孩子的恐惧。

2、倾听对于恐惧情绪更加重要。家长在倾听的同时,要认可孩子恐惧的感受。有时候,认可孩子的感受,就可以帮助孩子减轻了一大半的恐惧。

3、家长帮孩子找一些办法来应对害怕的事情。很多父母经常和孩子说别怕别怕,这样可能并不会起作用。比如,孩子怕黑,家长可以和他/她一起想一想,什么能帮助到他/?是手电筒,还是一盏小夜灯呢?

4、家长要注意,虽然要帮孩子想办法,但不要被孩子的恐惧感操控。父母不要给他们特殊的照料,而是要让孩子知道,他/她自己有能力处理自己的恐惧。

5、鼓励孩子将困难分成小步骤来解决。如果孩子怕黑,就在房间里先放一个小夜灯;如果孩子怕床底下的怪物,家长可以在睡前和他/她一起检查,并在他的手边放一个手电筒。

6、有时,家长还需要更认真的倾听,看看孩子是否有传达隐藏的信息,是否有人伤害他/她,或者被什么事情吓到了?

7、有的时候,孩子的恐惧是没有理性的,连他们自己也不知道为什么害怕,或者害怕什么。这个时候,就需要父母的支持和反复安慰,直到恐惧消失。

 

要帮助孩子克服恐惧,家长还需要注意一些事。

首先,父母可以与孩子一起看一些关于恐惧情绪的绘本,让孩子了解到书中的人物是怎样克服恐惧的,以及并不是只有自己才会害怕。

其次,父母也可以和孩子讲讲自己克服恐惧的经历,让孩子知道,每个人都会害怕,恐惧是很正常的,并不是软弱的表现。

另外,不要强迫孩子去做他们害怕的事情,比如游泳或骑马,有些家长坚持让孩子做他们害怕的事情,使孩子形成了一生都难以摆脱的恐惧感和无力感。

同时,也不要让自己的恐惧影响到孩子,不要阻止孩子去做自己害怕的。

最后,要关掉电视,不要让孩子经常看充满暴力和自然灾害的新闻,因为这些内容会增加孩子的恐惧感。


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