孩子之所以抗拒睡觉，不是不需要，而是因为他们在探索自己令人激动的世界时不想错过任何事情。如果不午睡确实造成了之后的困扰，那家长需要用一种更平和、尊重的方式，帮小孩子建立习惯。就从把午睡时间称为安静时间开始吧。你的孩子可以睡觉，也可以不睡。你可以在午饭后安排一个小时的休息 给你自己一些时间并让孩于在他们目己的房间里安静地玩的机会。在“安静时间”里，不要坚持让孩子睡觉，但要让他们尊重别人对个人空间的需要。下面是知子猫总结的专家建议：
1. 不要告诉孩子她累了（即便你认为孩子累了）。要承认另一个事实——大人累了，需要休息一会儿。
2.要告诉孩子，她不是必须睡觉，但她必须在自己的床上或安静时间的其他专用地方（见“预防问题的发生”第4条）待一小时，安静地做点事情，比如看书或听轻音乐。
3.给孩子一个有限制的选择：“你想在1:00还是1:15开始自己的安静时间？”
4.要和善而坚定地予以执行。当孩子在安静时间结束之即起床时，要温柔地牵着她的手，带她回自己的安静地点。当然，你可能需要反复这么做20次或更多，直到孩子知道你的做到。
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