怎样才能帮助孩子管理情绪?

点赞
分享

复制链接

微信扫一扫

情绪管理 0-6岁

孩子在幼儿阶段才刚开始体验各种情绪,并学习怎样在人际关系中处理这些情绪。大部分的幼儿有的时候都会展现出侵略性强、情绪爆发、注意力不集中这类行为。这往往是因为孩子由于某些原因而情绪上失控。许多成年人都高估了幼儿独立处理各种情绪的能力。

 

家长和照料者可以通过以下几点来帮助孩子管理情绪:

 

1.自己保持冷静

1)   通过向孩子展示自己的冷静,和对情绪和行为良好的控制力,您可为孩子提供学习的榜样。

2)   理解和管理自己的情感会帮助您在照顾孩子时保持放松,冷静。

3)   学会分辨什么情境下孩子会惹火您,学会处理这些情境能帮助您将压力最小化,这样大家都会有更正面更积极的体验。

4)   多和其他家长交流,谈谈你们的经历和对策。

 

可以用来问自己的一些问题:

1)   您是怎么知道自己感到不知所措或是压力过大的?

2)   孩子做什么事情容易惹火您?

3)   您是用什么方式让自己保持冷静,管理好自己的情绪的?这个方式有用吗?

4)   还有其他方式吗? 


2.帮助孩子保持冷静


密切关注

多观察孩子可以帮助增强您对孩子行为举止的理解。了解每一个孩子吸收信息,寻求情感联系和与他人沟通的方式,都对您有所帮助,以便您帮助孩子管理自己的情绪。

 

作出回应

1)   承认、鼓励孩子的沟通尝试,并对此作出回应。

2)   在恰当的时候使用积极的抚摸,例如拥抱、轻拍、或是温柔的抚摸手臂或肩膀。

3)   和孩子的互动中,展现出程度适中的感情。

 

科学性与可预测性

设置适龄的日常和限制。

 

提供与发育阶段相符的环境

避免让幼儿处在竞争性很强的环境中,例如同一个玩具准备多个,可供多个孩子玩耍,或是让孩子们玩合作性的游戏

白天留出休息时间让孩子放松(例如拉伸,有氧运动,安静时间)

 

展现同理心与关切

尽量从孩子的视角看问题,理解孩子的动机。这能帮助您预防潜在的问题,在出现挑战的时候快速做出适当的反应。

 

可以问自己的一些问题:

1)   您怎么知道孩子感到不知所措或压力过度的?

2)   您是怎么帮助孩子冷静下来的?您的方式有效吗?

3)  孩子自己会用什么方式让自己冷静下来?

4)  还有别的方式吗?

 

3.帮助孩子自己管理情绪

 

当知道自己有能力使自己与他人心情更好的时候,孩子会更有自信,感到自己能干,也更有掌控感。家长和照料者可以通过教孩子释放压力,保持冷静的方式,来帮助孩子学习如何管理情绪,解决矛盾,对他人的情绪作出回应。这包括教孩子:

1)   通过合理的呼吸技巧,体育锻炼,积极社交体验,饮食和休息,将压力最小化,将“良好的自我感觉”最大化。

2)   观察他人如何处理强烈情绪,并从中学习。

3)   用解决问题的思路,去处理那些会激发强烈情绪的情境,例如:保持冷静的心态,离开当下的情境。

4)   用具有创造力的方式表达情感,例如画画,用玩具或橡皮泥演戏等等。学会管理情绪能让孩子感到自信,能干。


知子猫送福利火热进行中