“走吧！走吧！来吧爸爸！”
这是每个家庭成员都期待已久的家庭郊游。六岁的薇欧娜起了个大早，兴奋得一直上蹿下跳。
当薇欧娜陷入兴奋状态，事情很容易失控。
她似乎并不明白她弟弟不喜欢她跳来跳去或拿手指戳他，或者她的爸爸早上动作有点慢，并且需要一些私人空间。
你并不想挫败她的热情，但你希望她能够以不那么烦人的方式表达它！
学习管理情绪
孩子们的感受通常很强烈。他们会轻而易举地被兴奋、沮丧、恐惧和欢乐等情绪所控制。
当孩子的行为被情绪所支配，如果没有成人的帮助和干预，他们很难自己解决。因此，学习如何识别和管理感受是孩子社交和情绪发展中至关重要的部分。
孩子们需要了解的关于情绪的第一件事，是理解所有感受的存在都是正常的、可以被命名并且可以被解决的。而学习管理情绪的重要步骤之一是理解情绪影响行为，并能够意识到这种情况。
父母如何帮助孩子管理情绪
1.识别情绪
在我们能够开始学习如何控制情感之前，我们首先要能够识别出它们。您可以通过识别并给不同情绪贴标签来帮助孩子做到这一点：快乐，悲伤，兴奋，沮丧，愤怒，尴尬，惊讶等。给不同情绪命名会让它们对孩子变得更加易于管理。
学会关注自己的情绪有助于孩子理解这样一个事实：在无法控制情绪的情况下，他们也会拥有各种不同的情绪。
2.和孩子谈论日常生活中的情绪
与孩子谈论您生气，悲伤，紧张或兴奋时的感受，有助于他们找到表达感受的方式，这样他们就不一定会通过负面行为来表达情绪。孩子学习这些方式的最佳途径是去听成年人和同龄人使用文字表达情绪，并持续被鼓励去这样做。
学会给情绪命名有助于孩子学习用语言表达情绪，而不必总是通过行动表达。
3.为谈论困难的情绪创造恰当的空间
通过帮助孩子给情绪命名，可以有效把特定情绪和特定困难反应分隔开来。能够说或想“我感到愤怒”，意味着孩子在任何人注意之前都不必采取真正的行动。做到这一点允许孩子选择如何回应。同样的道理也适用于其他的困难情绪，如紧张或恐惧。
学会应对感受有助于儿童管理他们在学校和家中的行为。这也可以帮助他们更好地学习，更好地与他人交往，并拥有更好的自我感觉。
请记住：
学习管理情绪的技巧需要大量练习
识别和命名情绪是第一位的
在正常的谈话中谈论日常情感，会让困难情绪真正出现时更易解决
谈论困难的情绪的最好时机，感情已经平静下来，当孩子，父母和照顾者感到放松。
可以在家里尝试的事情：
当您和孩子谈论日常生活时使用描述情绪的词汇：“你进了一个球！ 这多么令人兴奋！“; 或者：“卡蒂今天不能和你一起玩，真是令人失望。”
请孩子们描述他们的感受：“我对去看牙医感到非常紧张。 你呢？”; 或者“你在......时是什么感受？”
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