焦虑是儿童发育的正常部分，但自闭症儿童可能比其他儿童更强烈、更频繁地经历焦虑。让您的孩子注意到焦虑情绪并采取措施管理情绪会缓解这一情况。

自闭症儿童所感受到的许多焦虑与其他儿童相同。但是自闭症儿童担心或焦虑时，他们表现焦虑的方式可能更符合常见的自闭症症状——刺激、强迫性和仪式性行为以及拒绝常规例程的改变。

减少孩子的焦虑的结果是可能会减少与自闭症核心特征相关的行为，但不会让这些特征和行为完全消失。

焦虑如何影响自闭症儿童？

对于自闭症儿童和青少年来说，世界可能是一个令人困惑的地方。他们可能会发现社交、不熟悉的情境太多，并且难以理解。他们可能常常难以理解其他人的想法、感受或反应。

因此，对他们来说，人和情境都可能是无法预测的，这让他们感到压力和焦虑。最重要的是，患有自闭症的孩子，尤其是年幼的孩子，可能很难告诉您他们感到焦虑。

相反，您可能会注意到挑战行为的增加。

例如，焦虑中的孩子可能会：

●更加注重日常例程和保持事物相同

●更难入睡

●发脾气或脾气暴躁

●避免甚至逃离社交场合

●更多地依赖于强迫症和仪式，如排队或旋转物体

●被摇晃，旋转或拍打手所刺激到

●做一些伤害自己的事情，比如头部撞击，抓伤皮肤或咬手

帮助自闭症儿童减少和控制焦虑

焦虑是生活中自然存在的一部分，也是每个人在某个阶段都会经历的，因此，要做到为自闭症儿童除去所有可能导致焦虑或压力的因素是不现实的。即使可以做到，也不能真正帮到他们。

但您可以做一些事情来帮助孩子缓解焦虑，并且鼓励他们试着控制焦虑的程度。

找出让孩子焦虑的原因

自闭症儿童和青少年可能在理解和沟通情绪方面遇到困难，您可能需要解读孩子释放出的信号并弄清楚是什么让他/她感到焦虑或紧张。

导致自闭症儿童焦虑的一些常见诱因包括：

●日常例程的改变。例如，每周的钢琴课因老师生病而取消

●环境变化。例如，家中的家具被移动，当地公园有新的游乐设备，或者搬家

●不熟悉的社交场合。例如，在不熟悉的房子里举行的生日派对

●感官敏感度。例如，对特定声音，明亮灯光，特定风味或食物质地的敏感性

●对特定情况，活动或物体的恐惧。例如，在自己的床上睡觉，上厕所，气球或吸尘器。

一旦您找出了让孩子焦虑的事情，您可以把它们做成列表，这样您就可以找出帮助孩子面对这些问题的方法。您需要给孩子在安全环境下练习应对这些问题和状况的机会。如果照顾孩子的其他人，例如：幼儿工作者、教师和家庭成员也知道是什么让您的孩子感到焦虑，并且知道他们可以做些什么来帮助孩子控制焦虑，对孩子也将有所帮助。

帮助您的孩子识别焦虑情绪

孩子可能需要理解焦虑是什么以及焦虑时身体会怎么反应。例如，当他/她感到焦虑时，手掌会出汗，心脏跳得更快，手也会颤抖。

您可以尝试绘制一个人体轮廓。在轮廓内，您帮助孩子画下或写下当他/她感到害怕或担心时身体各部分会发生的事情。

使用放松和镇静策略

孩子可能还需要学习他/她能做些什么让自己平静下来。您可以帮助孩子建立一个能够在焦虑或紧张时，可以寻求镇静方法的“工具箱”。

这些方法可以是：

●慢慢计数到10

●深呼吸五次

●围着院子跑五圈

●在蹦床上跳50下

●查看收藏的最喜欢的或特殊事物

●阅读喜欢的书

●闭上眼睛片刻

●去一个安静的房子

让孩子在平静的时候练习这些策略。一旦他/她清楚地了解了这些策略，您可以在他/她感到焦虑时轻柔地引导他/她去尝试。

使用视觉技术

自闭症儿童和青少年通常是视觉学习者。这意味着在某些情况下，视觉时间表、社交故事、图片时间表或自己的照片可以帮助他们了解接下来发生的事情。

例如，如果您的孩子在您送他/她到学校之后离开时感到焦虑，那么您可以拍摄一些照片，向孩子展示你们分开以后您将会做什么。

照片的内容可以包括您开车回家、去杂货店购物、打理园艺等，还有一张清晰的展示您回到学校接她的照片。

照片还可以包括分开后孩子会进行的活动：从大门走进学校、坐在教室里、运动、吃午餐等等。

如果您的孩子在日常例程发生变化时会感到焦虑，那么每日或每周的视觉时间表可以帮助他/她做好准备。

当您知道即将发生变化时，例如：学校在假期没有游泳课程，您可以把这项变化加入到您的时间表中。

在做出改变之前，请定期与您的孩子一起查看时间表，让他/她知道每周例程会有所改变。

提前一天提醒孩子将有变化发生，对一些孩子很奏效。有些孩子喜欢提前一周知道。但对有些孩子来说，提前太多的警告可能会导致他们在事情最终发生之前会一直担心。

排练紧张状况

提前准备是解决一些自闭症儿童焦虑问题的关键。提前排练或练习可能让孩子感到压力的状况，可以帮助他/她以视觉方式理解这些状况，同时让他们的身体为此做好准备。

例如，如果去理发店让您的孩子感到焦虑，您可以试着带他/她去理发店排练一次。您可以问理发师您是否可以在一天比较安静平和的时间过去，先和孩子一起过一遍理发的流程。

您也可以让孩子先看别人是怎么剪头发的。

如果您的孩子在社交场合焦虑，您可以把各种情形放在一起练习。您可以和孩子练习在不同的情境下，轮流扮演不同的角色。尽量保持场景简短，并及时鼓励和赞扬孩子。

自闭症儿童感到焦虑时，其他父母经常对自闭症孩子的日常生活有很好的实际想法，心理学家也许能够提供帮助，毕竟他们在心理健康状况方面接受过专门训练，可以直接与孩子以及父母一起制定减少焦虑的策略。

心理学家使用一系列方法，包括：

●认知行为疗法：帮助孩子发展在焦虑状况下改变想法的技能

●逐步接触的干预措施，帮助儿童面对恐惧，例如，折梯方法

●社交故事：这些可以帮助孩子为可能导致焦虑的不熟悉或有压力的状况做好准备

●放松训练：帮助您的孩子学会放松

另一种帮助孩子控制焦虑的选择是心理健康职业治疗师。药物治疗也可以帮助减轻自闭症儿童的焦虑症状。通常只有当焦虑影响孩子的日常生活和行为策略，没有方法可以足够减轻焦虑时，药物治疗才会被推荐。您可以就此选择与儿科医生沟通。