理解和管理情绪

孩子们认知和管理情绪的能力往往受照顾他们的成年人的影响。孩子学习如何管理情绪的过程中，他们也会逐渐在管控自己的行为方面得到改善。

家长，照看者，包括学校教职工，都对孩子的情感发展起到重要的支持和引导作用。

支持孩子情感发展的几种有效方法

1.倾听，并对孩子的情感体验表示肯定

认真倾听孩子的话，肯定他们的情绪，能帮助孩子辨别并理解不同的情绪。用这种方式对孩子表示支持，能帮孩子早日找到管理情绪的方式。

你可以说，“你看起来好像很担心，脑子里有什么烦心事吗？”或是“听上去你非常生气。我们来聊一聊吧。”

2.把情绪看做亲子沟通和教育的机会

孩子的情绪化反应对家长来说，是一种“适合教育的机会”，可以教孩子理解这种情绪，学会有效的管理这种情绪的方式。

你可以说，“我能看的出来，对于你想要的东西不得不等，这让你很沮丧，但是在等待的同时，不如我们来一起读个故事吧？”

3.鼓励用解决问题的方式去管理情绪

通过鼓励孩子想出不同的应对方式，来帮孩子培养管理情绪的技能。

你可以说，“做什么能够让你变得勇敢呢？”或是“你还可以从其他角度看待这件事吗？”

4.用支持的态度为孩子设立限度

对不合适的行为设立限度，让孩子明白，有情绪不要紧，但不合适的行为不可以。

你可以说，“我知道，你的朋友来不了了你很失望，但这并不意味着你可以对我大吼大叫。”

要注意避免的无用举措

1.对孩子的情绪嗤之以鼻、不予重视

明知道孩子有某种情绪，却告诉孩子不要这样，（例如说“不要害怕/伤心/生气”），可能会让孩子相信这种情绪不好，他们不应该有这种情绪。

记得，所有的情绪都是正常的，要让孩子学会管理情绪，首先要承认并理解这些情绪。

2.为了避免孩子的情绪化反应，对孩子撒谎

对孩子说“一点都不疼的”（事实上你知道会疼）这类的话，可能反而加剧孩子的情绪化反应。这类事情会让孩子对撒谎的人失去信任。

针对孩子所面临的困境，用孩子能听懂的话和孩子进行沟通是一件非常重要的事。

在孩子的思考水平上，告诉孩子会发生什么，安慰他们，才能帮助孩子为即将发生的事情做好准备，管理好自己的情绪反应。

3.让孩子为自己的情绪感到羞愧

有的时候成年人可能会嘲弄孩子的情绪反应，或是想要用说的方式让孩子不要再有某种情绪，这都可能会让孩子产生羞愧的情绪。

对孩子说出“你怎么哭的像个小屁孩”或是“你真是个胆小鬼”这样的话，都会对孩子的自信心造成伤害。

这不仅不会让孩子变得勇敢，还可能让孩子对产生这种情绪感到羞愧。

4.忽视孩子的情绪反应

有点时候成年人可能认为，孩子长大了就不会有这种情绪反应了，所以常常忽视了孩子的情绪反应。

对此孩子得到的信息往往是，他们的情绪无足轻重，从而限制了孩子学习有效管理情绪的机会。