为什么情绪很重要？

我们理解和回应情感的方式对我们的行为、选择以及我们如何应对和享受生活具有重大影响。

想想你每天所有的不同感受 - 从惊讶到羞耻，兴高采烈到同情 - 以及你对每种情绪的反应。现在你处理感受的方式与你14岁时的大不相同，而你14岁的时候又和4岁大不相同。

情绪发展是一个复杂的过程，从婴儿期开始，一直持续到成年。

情绪发展始于年幼的孩子：

• 学习什么是感受和情绪

• 了解感受和情绪发生的方式和原因

• 认识自己和他人的感受

• 发展有效的情绪管理方法

随着孩子成长和经历不同的情境，他们的情绪体验也变得更加复杂。培养管理各种情绪的能力对于他们的情绪健康非常重要。

情绪发展阶段

婴儿开始感受到基本的情绪，如快乐，愤怒，悲伤和恐惧。

后来，随着孩子们开始培养自我意识，他们会经历更复杂的情绪，如害羞，惊讶，兴高采烈，尴尬，羞耻，内疚，骄傲和同情。

非常年幼的孩子的情绪主要由身体反应和行为组成 - 例如心脏跳动或胃部震颤。

随着他们的成长，孩子们发展出识别感受的能力。他们的情绪也越来越受到他们思想的影响。他们更加了解自己的感受，更能够认识和理解他人的感受。

情绪体验包括：

• 身体反应，包括心率，呼吸，激素水平

• 孩子认识并学会命名的感受

• 与感情相关的想法和判断

• 动作信号，例如接近，逃避或打架的冲动。

• 许多事情影响着孩子表达情感的方式，这种影响通过语言和行为体现。

这些影响包括：

• 儿童从父母及其他家庭成员处学到的情感的恰当和不恰当的价值观和信念

• 儿童的情感需要通常多大程度上被满足

• 孩子的性格

• 孩子通过观察或经验学到的情感行为

• 家庭和儿童面临压力的程度

为什么孩子需要成年人的帮助？

我们都有感到不知所措的时刻。随着时间的推移，我们会了解哪些情况或经历可能会让我们感到不安，以及当这些情绪出现时我们如何管理自己的情绪。我们不断地了解让我们感到不安的因素，并在我们的生活中找到处理情绪的新方法。

孩子们也有时会感到不知所措或失控，但由于他们的年龄，他们没有多少时间和机会去学习管理自己的感受。当成年人回应孩子的暗示并帮助他们处理不确定感、无助感和不知所措等负面情绪时，孩子们会有安全感，并相信在需要时他们会得到帮助。

孩子们会通过和热情、反应及时和值得信赖的成年人的交往体验慢慢学会管理情绪。当孩子感到平静和安全时，他们更有可能集中并保持注意力，这对他们的整体发展至关重要。

充满感情地帮助孩子

您可以帮助孩子从一个他们感到沮丧或痛苦的消极状态转变为一个更积极的状态 - 他们会感到安全、平静并准备好以积极的方式与周围的世界互动。

尝试以下这些技巧 - 随着时间的推移，您将找出最适合您孩子的方法。

• 帮助他们学会慢慢呼吸- 吹泡泡或假装吹灭生日蜡烛 - 并鼓励他们深呼吸。

• 鼓励孩子们把自己想象成一个慵懒的布娃娃，轻轻摇晃身体。这有助于释放他们累积在身体中的紧张。

• 帮助孩子想象并假装他们是自己最喜欢的小狗。这会鼓励孩子闭上眼睛放松。

• 制定应对孩子情绪失控的策略，例如冷静思考或画画；抽出一些时间和孩子阅读一个让人平静的故事；或者让孩子和您或其他他们可以信任的成年人谈谈他们的感受。

• 以富有成效的方式表达他们的情感 - 这可能包括绘画，玩橡皮泥或通过玩具表达自己的感受。

• 通过锻炼、积极的社交体验、健康的饮食和充足的休息来增加他们“感觉良好”的荷尔蒙。