大运动能力可以提升儿童身体协调性，同时提高平衡能力、控制能力、反应速度与敏捷性。另外，大运动技能是精细运动能力发展必不可少的一环。今天小喵就和爸妈们一起来学习不同年龄段儿童大运动能力如何提升！

提升儿童大运动技能活动可分为四大类：有氧运动、与水有关的活动、户外运动、DIY活动。这些活动可帮助儿童提升注意力，并能更好的发展身体肌肉功能。

一、有氧运动

“提高氧气摄入量，促进新陈代谢”对于保持良好血液循环且促进肌肉形成非常重要。

适合年龄：一岁半及以上

1.开合跳

开合跳对儿童来说是最好的运动。他们可以在沙发、床或草坪上进行这项运动。开合跳适合刚刚过了一岁半或者再大一点、最近学会走路的小家伙。但是，家长不要一开始就让他们跳绳，等到他们快要进入学校时再让他们学习跳绳。

2.爬楼梯

您可以鼓励他们慢慢地、稳稳地爬楼梯。 最初，这是一个爬行过程，接着儿童会开始攀爬。家长一定要确保他们不会跌倒或受伤，帮助儿童通过爬楼梯增强大运动技能时要格外小心。

3.跳舞

对儿童来说，跳舞是一项愉快而健康的活动。作为家长，您也可以参加到舞蹈中，这样儿童会体验到更多的参与感。您不用担心儿童的舞步不够完美，而是让儿童投入到身体运动中，这是他们发展肌肉所必需的。

二、与水有关的活动

水下运动需要儿童使出更多的力量来克服阻力，这就是为什么在水中玩耍可以帮助改善肌肉的形成和结构。

适合年龄：两岁以上

1.用水装满一个小水桶然后举起

给孩子一个装满半桶水的小水桶，让他/她把水桶移到别的地方。这项活动会使儿童的四肢和手臂更强壮。我们建议您从很轻的重量开始，然后逐渐增加重量。

2.游泳

游泳不仅可以改善儿童肌肉协调性，还可以提高肺活量和免疫力。所以，您可以鼓励儿童在游泳池玩耍，尽量在2-3岁时学会游泳。

3.水球

这项运动是在浴缸中进行的。您可以慢慢向儿童扔一个球，看看他/她是否可以抓住并扔回去。经常鼓励他们更加努力地投球，对肌肉发育有很大的好处。

三、户外运动

在户外玩耍可提高儿童身体的抵抗能力。 此外，儿童在社交时也会更加自信。

适合年龄：四岁以上

1.设置障碍

您可以利用锥体绳索和轮胎为儿童创造一个障碍物游乐场。但是，请您不要把障碍设置得非常困难，否则儿童会失去兴趣。

2.蹦床

蹦床既有趣又安全。您可以在家中的花园或草坪上放置一个，并与孩子一起在上面玩耍。

四、DIY活动

除了上述三类游戏，您还可以和儿童一起做有趣的事情，让他们参与一些易于在家做的有趣活动。

适合年龄：请根据孩子的年龄设计

1.在家锻炼

想要提高儿童的大运动技能，您可以带他们先在家锻炼，并且一起重复练习。

2.绳结球

首先，找到一个尺寸合适的网，在四个点上系四个结。让儿童握住两端，您握住另外两端，然后将球放入内部并试着把球滚动到角落而不使其掉落。这些活动有助于改善儿童四肢，手臂和手部肌肉。

小喵说

研究指出，大运动能力强的宝宝，通常都更自信、果敢、坚毅与他人合作能力更好。各位家长一定要在百忙之中抽出时间来陪伴孩子一起做运动哦！