男性在伴侣孕期所面临的压力可能比新生儿刚降生时更大。如果您和您的伴侣能在孕期应对压力、保持放松，这会对你们的健康更好——对宝宝的健康也会更好。

本页中，您将读到：

·为什么您在伴侣孕期会感受到压力

·您的压力会怎样影响您的伴侣和宝宝

·解决孕期的压力

·您可以做的事情

为什么您在伴侣孕期会感受到压力

等待宝宝降生的准爸爸们会发现诸如经济压力、关系和工作要求等事情带给他们很多压力。

成为父亲涉及到很多改变，而这些改变通常是突然一起发生。您可能为变成家庭唯一的经济支柱而担忧，您也可能感到还没有为照顾新生儿做好准备。您可能也担忧会“失去”属于您自己和您伴侣的时间或担心需要和宝宝分享您伴侣的关注和爱。

您的压力会怎样影响您的伴侣和宝宝

您可能认为自己正在处理“我的”压力，或者认为这些压力只是“我的问题”。但是太多的压力可能会让您感到不安，并且可能会影响您与其他人的关系。您可能会对其他人更加暴躁和紧张，也更有可能与您的伴侣争论。

如果您通常使用酒精或者烟草来应对紧张情绪，在这一阶段您可能会发现自己对它们的使用变得更加频繁。这可能会导致更多的不安和争吵。

如果您的压力程度过高，很可能会导致您处在孕期的伴侣压力升高。不幸的是，这也可能会影响您宝宝的健康和发育。

例如，孕妇的压力与早产、婴儿出生体重过低和发育迟缓有关。

孕妇的严重压力，可能由婚姻破裂、家庭冲突、暴力或贫困等因素引起 ， 可能对宝宝的大脑发育和其他发育领域产生负面影响。这类压力也会影响孩子将来的情绪和行为。

解决孕期的压力

试图逃避或忽视压力不会让它消失。它可能会逐渐增强并进一步困扰您和您身边的人。

找到解决生活压力的方法对您、您的伴侣和你们的宝宝都有好处。您可以从了解会发生什么开始这一过程。如果您对新生儿刚降生的前几个月会发生些什么有所了解，压力的影响可能没有那么糟糕。您可以通过下列方法了解相关信息：

·在网上查找相关信息

·阅读育儿相关的书籍

·和您的伴侣、家人和刚成为新手爸爸的朋友交流

与您信任的人谈论让您压力山大的事情是很好的一步。这可能很棘手，因为男性与他人交谈的机会往往较少。许多男性也发现他们很难谈论他们的恐惧和情绪。如果您能够克服不适或尴尬，与他人分享正在发生的事情，这可以帮助您从不同的角度看问题，并清楚地了解真正的问题所在和解决方案。

例如，如果您因为必须在经济上供养家人而压力大，您可以问另一个您认识的父亲，了解他是如何成功养家糊口的。他可能可以与您分享一些技巧或见解。

您也可以注重实际，编写预算。与您的伴侣讨论你们的消费习惯和工作安排是这么做的良好开端。

您可以做的事情

·想想您可以做的能够减轻压力的日常活动。例如，尝试听音乐以帮助您在下班后拜托工作状态，或在回家后关闭手机。

·阅读我们关于压力的相关文章。

·如果您压力非常大，请与您可信赖的人聊聊 - 例如，家人或朋友。